फास्ट फूड या जंक फूड के नुकसान || Side effects of junk food or Fast Food...

आलू का छिलका खाने से दूर हो जाएंगी ये बीमारियां || Best uses of peels of...

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आलू का छिलका खाने से दूर हो जाएंगी ये 5 बीमारियां
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स्वाद और सेहत के लिए आप आलू तो खाते ही होंगे लेकिन क्या आपने कभी आलू का छिलका खाने के बारे में सोचा है? अगर अब तक नहीं सोचा है तो अब सोचिए.

ज्यादातर घरों में आलू को छिलने के बाद छिलके को कूड़े मे फेंक दिया जाता है. लेकिन अगर आप आम के आम और गुठलियों के दाम वसूलना चाहते हैं तो आलू के साथ ही उसके छिलके को भी यूज करना शुरू कर दें.

जितनी बार भी आपके घर में आलू की सब्जी बने, छिलके को कंज्यूम करें. आलू के छिलके को अलग-अलग तरह से यूज करके आप बहुत सी बीमारियों से सेफ रह सकते हैं और मेडिसिन का खर्च भी बचा सकते हैं.

आप सोच रहे होंगे कि आलू के छिलकों को कंज्यूम कैसे किया जाए. आलू के छिलकों को उबालकर कंज्यूम किया जा सकता है.

आपने अगर अब तक ये ट्राई नहीं किया है तो आपको बता दें कि आलू के छिलके खाने में बुरे नहीं लगते और इनका अरोमा भी काफी अच्छा होता है. अब जानते हैं आलू के छिलके को खाने से क्या-क्या फायदे हो सकते हैं..

1. ब्लड प्रेशर को रेग्युलेट करने के लिए
आलू में अच्छी-खासी मात्रा में पोटैशि‍यम पाया जाता है. पोटैशियम ब्लड प्रेशर को रेग्युलेट करने में हेल्प करता है.

2. मेटाबॉलिज्म के लिए भी अच्छे हैं छिलके
आलू के छिलके मेटाबॉलिज्म को भी सही रखने में मददगार हैं. एक्सपर्ट्स की मानें तो आलू के छिलके खाने से नर्व्स को मजबूती मिलती है.

3. एनीमिया से सेफ रखने में
अगर आप आयरन की कमी से जूझ रहे हैं तो बाकी सब्ज‍ियों के साथ आलू के छिलके खाना बहुत फायदेमंद रहेगा. आलू के छिलके में आयरन की अच्छी मात्रा होती है जिससे एनीमिया होने का खतरा कम हो जाता है.

4. आलू के छिलके खाने से आती है ताकत
आलू के छिलके में भरपूर मात्रा में विटामिन बी3 पाया जाता है. विटामिन बी3 ताकत देने का काम करता है. इसके अलावा इसमें मौजूद नैसीन कार्बोज को एनर्जी में कंवर्ट करता है.

5. फाइबर से भरपूर
हमारी डाइट में फाइबर की कुछ मात्रा जरूर होनी चाहिए. एक ओर जहां आलू में भरपूर मात्रा में फाइबर पाया जाता है वहीं इसके छिलके में भी अच्छी मात्रा में फाइबर्स होते हैं. ये डाइजेस्ट‍िव सिस्टम को भी बूस्ट करने का काम करता है.

क्या आप जानतें हल्दी के औषधीय गुण || हल्दी, शहद, नींबू || Benefits of Tu...

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दोस्तों इस विडियो में मैंने आपको बताये हल्दी का पानी, शहद और नींबू के साथ इस्तेमाल करने से होने वाले वाले फ़ायदे।

तरबुज के बीजों के अविश्वनीय फ़ायदे || Unbelievable benefits of watermelon...

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दोस्तों मैंने आपको इस विडिओ मे बताया है कि तरबुज के बीज हमारे लिये कितने लाभदायक है। और उनका उबाला हुआ पानी तो और भी अधिक फ़ायदेमन्द है।

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क्या आप जानते हैं फ्रिज का ठंडा-ठंडा पानी पीने के नुकसान ?? || Harmful e...

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दोस्तों इस विडियो मे मैनें कोशिश कि है आपको ठन्डे पानी पीने से होने वाले नुकसानों की । आशा करता हुँ कि ये विडियो आपको पसन्द आया होगा। मैंने बताने कि कोशिश की है कि ठन्डे पानी को पीने से कौन-कौन से नुकसान हो सकते हैं तो आपको ये हमारा विडियो कैसा लगा मुझे जरुर बतायें। 

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हफ्ते में तीन चार बार से ज्यादा बाल धोना अच्छा नहीं || Don't Wash Your H...

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कितना सही है रोजाना बाल धोना

• हफ्ते में तीन चार बार से ज्यादा बाल धोना अच्छा नहीं।

• स्कैल्प से ज्यादा तेल निकलता हो करें पाउडर का इस्तेमाल।

• रोजाना बाल धोने से निकल जाता है कुदरती ऑयल।

• बालों की कोई समस्या होने पर करें विशेषज्ञ से संपर्क।

बाजार में मिलने वाला हर शैंपू आपके बालों को सभी समस्याओं से निजात दिलाने का वादा करता है। ऐसा लगता है कि जैसे हर दुख की बस यही एक दवा है। इन दावों पर यकीन कर आप अपने बालों को शैंपू करना शुरू कर देते हैं। कई बार रोजाना शैंपू करने लग जाते हैं। लेकिन, संभव है कि आप अपने बालों को जरूरत से ज्यादा बार धो रहे हों। 

कई लोग अपने बालों में रोजाना शैंपू करते हैं। उन्हें लगता है कि अगर वे ऐसा नहीं करेंगे तो उनके बाल मैले रहेंगे। लेकिन ऐसा नहीं है। हकीकत तो यह है कि सप्ताह में तीन-चार बार से ज्यादा शैंपू करने से आपके बालों को नुकसान पहुंचता है।

आप कब शैंपू करना चाहते हैं या आपकी पसंद पर निर्भर करता है। यह आपके स्कैल्प और बालों के प्रकार पर निर्भर करता है। संभव है कि आप शैंपू का झाग कम बनायें। 

क्या रोजाना शैंपू करना सही है

डरमेटोलॉजिस्ट और स्टाइलिस्ट मानते हैं कि रोजाना शैंपू करने के बहुत कारण हैं। जानकारों की राय है कि 'बाल फाइबर हैं। एक प्रकार का वूल फाइबर। आप जिसे इतना धोएंगे यह उतना बुरा नजर आएगा। अपने बालों को रोजाना धोने की जरूरत नहीं है। आपके बाल धोने के बीच में ही अधिक लंबे, मोटे और कर्ली होते हैं। 

इसलिए नजर हैं बाल रूखे

तेल बालों की जड़ों और स्कैल्प में बहुत तेजी से नहीं जाता। इसलिए बाल रूखे नजर आते हैं, लेकिन उन्हें ज्यादा शैंपू की जरूरत नहीं होती। यहां तक कि असंसाधित, छोटे, पतले और सीधे बालों को भी रोजाना शैंपू करने की जरूरत नहीं होती।

कब होती है रोजाना शैंपू की जरूरत

जानकार कहते हैं कि रोजाना शैंपू की जरूरत तभी पड़ती है, जब स्कैल्प से अधिक मात्रा में तेल निकलता हो। कई जानकार यह भी मानते हैं कि रोजाना शैंपू की जरूरत केवल खुशबू के लिए ही होती है। और अगर आप रोजाना शैंपू करना ही चाहते हैं तो हल्का शैंपू इस्तेमाल करें। इन हल्के शैंपू में अन्य शैंपू के मुकाबले कम डिटर्जेंट होता है। 

पाउडर का इस्तेमाल

पाउडर और ड्राइ शैंपू बालों को धोने के बीच के दौरान अतिरिक्त तेल सोख लेता है। आप चाहें तो बालों में शैंपू के स्थान पर कभी-कभी टेलकम पाउडर भी इस्तेमाल कर सकते हैं। यह  तरीका उन लोगों के लिए खासतौर पर मददगार होता है, जिनके स्कैल्प से काफी मात्रा में तेल निकलता है। हालांकि पाउडर शैंपू को पूरी तरह स्थानांतरित नहीं कर सकता। 

कई महिलायें अपने बालों को कम शैंपू करती हैं। कइयों को सप्ताह में एक बार से ज्यादा शैंपू करना पसंद नहीं होता।

Sometimes drinking alcohol (Beer, Vodka and Wine) good || Benefits of us...

Sometimes drinking alcohol is also good

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Alcohol is not really as bad as people go about promoting it.

5 drinks that will make you healthy

If alcohol is drunk in limited form then it can enhance health. Excessive intake of alcohol is able to cause more harm than profits. Therefore, supervisors of alcohol are advised to take precautions.

Drinking too much is bad

Do you know that beer strengthens our bones or drinking vodka gives our brain relief and it protects us from insomnia. Perhaps few people know that there are some amazing benefits of alcohol consumption. The following articles will explain the benefits of alcohol consumption.

 बियर पीने का फायदा 

The benefit of drinking beer

बियर

beer

1. Being a high silicon substance in beer, it helps in maintaining proper health of bones. Studies show that increasing the density of bones on daily consumption of beer.

बियर

beer

2. Consumption of beer causes 31% reduction in heart related risks (diseases). LDL cholesterol levels decrease on drinking beer daily and arteries are clean.

बियर

beer

3. In beer drinkers, the risk of kidney stones becoming 40% less than those who do not drink beer. It is believed that due to high volume of water present in beer, the risk of kidney dehydration decreases and stones are not formed in the kidney.

बियर

beer

4. Medium of regular beer but regular intake reduces the risk of diabetes by up to 25%, because beer controls the level of blood sugar by increasing the sensitivity of insulin.

वोदका पीने का फायदा 

The benefit of drinking vodka

वोदका

Vodka

1. It works like sleep inspires, relaxes the brain and reduces stress levels.

वोदका

Vodka

2. It is highly effective domestic disinfectant and is mostly used to clean wounds. Its antiseptic properties help to remove toxins from the skin and kill germs.

वोदका

Vodka

3. Vodka has such an adequate amount of alcohol that helps in the removal of heat (latent) heat from the body during fever.

वोदका

Vodka

4. It helps in maintaining proper health of the heart, reducing the level of harmful cholesterol and reducing hypertension, and thus keeps away heart problems.

वोदका

Vodka

5. Moderately but regular consumption keeps the brain calm and reduces the risk of dementia, nerves (brain) and the risk of Alzheimer's.

वोदका

Vodka

6. This is a very high anti-inflammatory factor and its results have been proven in the treatment of osteoporosis and arthritis.

वाइन पीने का फायदा 

The benefit of drinking wine

वाइन 

Wine

1. Recent research has proved that red wine intake helps in sleep well. Red wine essentially helps in the production of melatonin. Melatonin is an antioxidant which not only regulates the cycle of sleep but also prevents cancer and aging.

वाइन 

Wine

2. A major component of red wine is resveratrol, which helps in creating immunity against diseases and thus helps to lead a longer life. Not only this, it also helps prevent dementia and Alzheimer's disease. It is also known for reducing inflammation, reducing LDL cholesterol levels and improving overall physical health.

वाइन 

Wine

3. A glass of red wine contains enough resveratrol and antioxidants that reduce the risk of heart diseases.

वाइन 

Wine

4. Red wine reduces the risk of lung cancer by 13%, prostate cancer 50%, and the risk of breast cancer by 12% in women.

वाइन 

Wine

5. Daily consumption of red wine reduces the chances of intake of 44% reduction.

कभी-कभी शराब पीना भी होता है अच्‍छा || Sometimes drinking alcohol is als...

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कभी-कभी शराब पीना भी होता है अच्‍छा

कभी कभी शराब को पीना लोग अच्छा नहीं मानते और हमारे भारत में तो लोग इसे घर-परिवार और जिंदगी को बरबाद कर देने वाला समझते हैं। 

शराब असल में उतनी बुरी नहीं होती जितनी कि लोग इसके बारे में प्रचार करते फिरते हैं।

5 ड्रिंक जो बना देगी आपको हेल्दी

शराब को अगर सीमित रूप में पिया जाए तो यह स्वास्थ्य को निखार सकती है। शराब का अत्यधिक सेवन लाभ से अधिक हानि पहुँचाने में सक्षम है। अत: शराब के पारखियों को सावधानी बरतने की सलाह दी जाती है।

ज्यादा शराब पीना है खराब

क्या आप जानते हैं कि बियर हमारी हड्डियों को मजबूत बनाती है या फिर वोदका पीने से हमारे दिमाग को आराम मिलता है और यह हमें अनिद्रा से बचाता है। शायद बहुत कम लोग जानते हैं कि शराब सेवन के कुछ आश्चर्यजनक लाभ भी हैं। निम्नलिखित अनुच्छेद शराब सेवन के लाभ को समझाएगा।

 

बियर

1. बियर में उच्च सिलिकॉन पदार्थ होने के कारण यह हड्डियों के उचित स्वास्थ्य को बनाये रखने में सहायता करता है। अध्ययन यह दर्शाते हैं कि बियर का सेवन दैनिक रूप से करने पर हड्डियों के घनत्व में वृद्धि होती है।

2. बियर का सेवन करने पर ह्रदय से संबंधित खतरों (बीमारियों) में 31% कमी आती है। दैनिक रूप से बियर पीने पर एलडीएल कोलेस्ट्रोल का स्तर कम होता है एवं धमनियां स्वच्छ रहती हैं।

3. बियर पीने वालों में, बियर न पीने वालों की अपेक्षा, गुर्दे में पत्थर होने का खतरा 40% कम होता है। ऐसा माना जाता है कि बियर में उपस्थित पानी उच्च मात्रा के कारण गुर्दे के निर्जलीकरण का ख़तरा कम होता है और गुर्द में पत्थर नहीं बनता।

4. बियर के मध्यम किन्तु नियमित सेवन से मधुमेह का खतरा अधिकतर 25% कम हो जाता है क्योंकि बियर इंसुलिन की संवेदनशीलता को बढ़ाकर रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करता है।

 

वोदका पीने का फायदा 

वोदका

1. यह निद्रा प्रेरक की तरह कार्य करता है, दिमाग को आराम देता है एवं तनाव के स्तर को कम करता है।

2. यह अत्यधिक प्रभावी घरेलू कीटाणुनाशक है और अधिकतर घावों को साफ़ करने के लिए प्रयोग में लाया जाता है। इसके एंटीसेप्टिक गुण त्वचा से विषाक्त पदार्थों को हटाने में एवं कीटाणुओं को मारने में सहायता करते हैं।

3. वोदका में शराब की इतनी पर्याप्त मात्रा है जो बुखार के दौरान शरीर से गुप्त (अव्यक्त) उष्मा को बाहर निकालने में सहायक होती है।

4. यह ह्रदय के उचित स्वास्थ्य को बनाये रखने में, हानिकारक कोलेस्ट्रोल के स्तर को कम करने में एवं उच्च रक्तचाप को कम करने में सहायता करती है और इस प्रकार यह ह्रदय की परेशानियों को दूर रखती है।

5. मध्यम रूप से परंतु नियमित सेवन दिमाग को शांत रखता है एवं मनोभ्रंश, तंत्रिका (दिमाग) की परेशानियों और अल्जाइमर के खतरे को कम कर देता है।

6. यह एक अतिउत्तम एंटी-इन्फ्लेमेटरी (सूजन कम करने वाला) कारक है एवं आस्टियोपोरोसिस और गठिया के इलाज में इसके परिणाम सिद्ध हुए हैं।

 वाइन

1. हाल ही के अनुसंधानों द्वारा यह साबित हुआ है कि रेड वाइन का सेवन अच्छी तरह सोने में सहायता करता है। रेड वाइन अनिवार्य रूप से मिलेटोनिन के उत्पादन में सहायता करता है। मिलेटोनिन एक एंटीओक्सिडेंट है जो न केवल नींद के चक्र को नियमित करता है बल्कि कैंसर एवं उम्र को बढ़ने से भी रोकता है।

2. रेड वाइन का एक मुख्य घटक रेस्वेराट्रोल है जो बीमारियों के खिलाफ प्रतिरक्षा निर्माण करने में सहायता प्रदान करता है और इस प्रकार लंबा जीवन जीने में मदद करता है। केवल यही नहीं, यह मनोभ्रंश एवं अल्जाइमर बीमारी को रोकने में भी सहायता करता है। यह सूजन को कम करने, एलडीएल कोलेस्ट्रोल का स्तर कम करने एवं संपूर्ण शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार के लिए भी जाना जाता है।

3. रेड वाइन के एक ग्लास में पर्याप्त रेस्वेराट्रोल एवं एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो ह्रदय की बीमारियों के खतरे को कम करते हैं।

4. रेड वाइन फेफड़े के कैंसर के खतरे को 13%, प्रोस्ट्रेट कैंसर को 50%, एवं महिलाओं में स्तन कैंसर के खतरे को 12% कम करती है।

5. मध्यम परंतु रेड वाइन का दैनिक रूप से सेवन ज़ुकाम होने की संभावना को 44% कम कर देता है।

एलोवेरा के स्वास्थ्यवर्धक फायदे || Amazing Benefits of Aloe Vera for Hai...

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एलोवेरा के स्वास्थ्यवर्धक फायदे

एलोवेरा जितना आपके स्वास्थ्य के लिए लाभप्रद होता है उतना ही आपके बालों और त्वचा के लिए भी। आइए जानें ऐलोवेरा का हमारे स्वास्थ्य पर कितना अच्छा प्रभाव पड़ता है।

• 1

एलोवेरा के फायदे

एलोवेरा को घृतकुमारी के नाम से भी जाना जाता है। इसमें एमीनो एसिड और 12 विटामिन भरपूर मात्रा में मौजूद होते हैं। यह शरीर में खून की कमी को दूर करता है और शरीर की रोग-प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है। यह जितना आपके स्वास्थ्य के लिए लाभप्रद होता है उतना ही आपके बालों और त्वचा के लिए भी। आइए जानें ऐलोवेरा का हमारे स्वास्थ्य पर कितना अच्छा प्रभाव पड़ता है

• 2

सनबर्न से बचाएं

एलोवेरा का रस सनस्क्रीन का काम करता है। धूप में निकलने से पहले एलोवेरा का रस अच्छी तरह से अपनी त्वचा पर लगाने से सूरज की हानिकारक किरणें आपकी त्वचा को नुकसान नहीं पहुंचा पातीं।

• 3

जलने या चोट में फायदेमंद

एलोवेरा अपने एंटी बैक्टेरिया और एंटी फंगल गुण के कारण घाव को जल्दी भरता है। चोट लगने या जलने पर इसका जेल निकाल कर लगाने से आराम मिलता है। जलने के तुरन्त बाद इसके जेल को लगा लेने से छाले नहीं पड़ते और साथ ही जलन भी समाप्त हो जाती है।



• 4

वजन नियंत्रण में सहायक

अगर आप का वजन बढ़ रहा है और इसके कारण आप हमेशा आलस और थकान का अनुभव भी कर रहे हैं तो एलोवेरा जूस का सेवन करें। एलोवेरा जूस को नियमित रूप से पीने से आप भरपूर तंदुरुस्ती का अहसास करते है। इससे एनर्जी लेवल भी बढ़ता है और वजन नियंत्रित रहता है।



• 5

पाचन क्रिया बनाएं दुरूस्त

एलोवेरा जूस पीने से पेट की कई रोग दूर होते हैं। यह पाचन तंत्रिका को मजबूत बनाता है। इसके रोजाना उपयोग से अपच और कब्ज जैसी समस्या भी दूर रहती है। पेट में पैदा होने वाले अल्सर को भी यह ठीक करता है।



• 6

स्ट्रेच मार्क हटाए

मोटापे और प्रेगनेंसी के कारण हुए स्ट्रेच मार्क में भी एलोवेरा उपयोगी होता है। स्ट्रेच मार्क को हल्का करने के लिए रोज सुबह एलोवेरा जैल से मालिश करें । यह काफी हद तक आपके स्ट्रेच मार्क को कम कर देगा।



• 7

झुर्रियों से बचाव

झुर्रियों आपको समय से पहले बूढ़ा बना देती हैं इससे बचने के लिए रोजाना एलोवेरा जॅल से मालिश कीजिये। यह त्वचा को अंदर से मॉइश्चराइज करता है। इसका रस स्किन को टाइट बनाता है और इसमें मौजूद विटामिन सी और ई के कारण त्वचा हाइड्रेट भी बनी रहती है।



• 8

दिल की बीमारी में फायदेमंद

एलोवेरा शरीर में रक्त की मात्रा बढ़ाता है और साथ ही रक्त प्रवाह को भी सुचारू बनाये रखने में मदद करता है। एलोवेरा हाई ब्लड प्रेशर को सामान्य करता है, जिससे हार्ट अटैक का खतरा कम होता है।



• 9

बालों की समस्याओं में उपयोगी

बालों के लिए एलोवेरा चमत्कारी रूप से असर दिखाता है। बालों संबंधी जितनी भी समस्याएं हैं एलोवेरा के प्रभाव से दूर हो जाती हैं जैसे- बालों का गिरना, रूखे बाल, बालों में डेंड्रफ आदि। हफ्ते में दो बार शैंपू करने से पहले चमेली, जोजोवा या नारियल तेल में एलोवेरा का यह रस मिलाकर अच्छी तरह से अपने बालों में लगाएं।



• 10

बढ़ाए त्वचा की चमक

एलोवेरा शरीर से विषैले पदार्थों को बाहर निकाल कर शरीर की अंदर से सफाई करता है। जिससे त्वचा में चमक आती है तथा दाग-धब्बों से भी दूर होते है। इसके अलावा एलोवेरा के जैल को त्वचा पर लगाने से एक्जिमा, पिंपल और सिरोसिस की समस्या भी दूर होती है।



• 11

स्वस्थ और स्वच्छ दांत

एलोवेरा, मुंह और मसूड़ों के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इसके इस्तेमाल से मसूड़ों की तकलीफ और ब्लड आना बंद होता है। साथ ही मुंह में अल्सर की बीमारी भी ठीक होती है। इसे आप अपने दांत के डॉक्टर के रूप में भी अपना सकते हैं।

Healthy Habits For A Longer Life || आदतें जो आपके लंबे जीवन का करती हैं ...

आदतें जो आपके लंबे जीवन का करती हैं इशारा

·        
खुद को जवां समझने से आप एक स्‍वस्‍थ और लंबा जीवन जी सकते हैं।

·        
दोस्‍तों का साथ इस बात का इशारा करता है कि आपका जीवन लंबा होगा।

·        
अगर आप सामाजिक हैं, तो यह भी स्‍वस्‍थ और लंबे जीवन का इशारा है।

·        
वक्‍त के साथ बदलते रहिये इससे आपको खुद को अधिक स्‍वस्‍थ रख सकते हैं।

बेशक, आप अपनी जिंदगी में कुछ और वर्ष जोड़ सकते हैं। कुछ आदतों, कुछ पसंद और कुछ प्राथमिकताओं को बदलकर आप एक लंबा और स्‍वस्‍थ जीवन जी सकते हैं। कई जरूरी फैसले जैसे धूम्रपान छोड़ना और वजन को काबू में रखना आदि आपके जीवन को स्‍वस्‍थ और लंबा बना सकते हैं। इसके साथ ही अगर आप कॉफी के स्‍थान पर ग्रीन टी को अधिक तवज्‍जो दें, तो भी आप स्‍वयं को सेहतमंद बनाए रख सकते हैं।



यहां हम आपको बता रहे हैं कुछ ऐसी बातें, जो आपके लंबे जीवन की ओर इंगित करती हैं। ये सभी जीवनशैली संबंधी आदतें नहीं हैं, लेकिन हां आपकी पसंद जरूर हैं। और अगर आप इन्‍हें अपना चुके हैं, तो आप स्‍वयं की तारीफ कर सकते हैं।

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आप खुद को दस साल जवां महसूस करते हैं

स्‍वयं को जवां महसूस करना आपको कई चिकित्‍सीय परेशानियों से बचा सकता है। इसके साथ ही यह आपको चुनौतियों का सामना करने की नयी शक्ति भी देता है। इसके साथ ही यह आपके तनाव के स्‍तर को कभी कम रखता है और आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को भी बढ़ाता है।

आपके कई दोस्‍त हैं

सामाजिकता को जीवन बढ़ाने में काफी उपयोगी माना जाता है। इस बात के व्‍यापक प्रमाण मौजूद हैं कि जो लोग कम सामाजिक होते हैं, उनकी सेहत अक्‍सर खराब रहती है। वहीं दूसरी ओर, दोस्‍त होना और समाज के लोगों से मिलना-जुलना आपकी सेहत के लिए काफी अच्‍छा होता है।

आप जीवन का आनंद उठाते हैं

जिंदादिल होना न केवल आपको स्‍वस्‍थ जीवन देता है, बल्कि साथ ही आपकी जिंदगी को भी लंबा करता है। ऐसे लोग पार्टी में ज्‍यादा मजा तो उड़ाते ही हैं, लेकिन उनके लिए जीवन ही एक उत्‍सव होता है। इसके साथ ही ऐसे लोगों को कोरटिसोल नामक हॉर्मोन की वजह से होने वाले रोग डिमेंशिया से ग्रस्‍त होने की शिकायत भी कम होती है। इस रोग में व्‍यक्ति की स्‍मरण शक्ति पर बहुत बुरा असर पड़ता है।

पैदल चलते हैं

अगर आपको पैदल चलना पसंद है, तो आप शारीरिक और मानसिक रूप से स्‍वस्‍थ और सेहतमंद रखता है। नियमित शारीरिक गतिविधियां हृदय रोग के खतरे को काफी कम कर देती हैं। इसके साथ ही शारीरिक सक्रियता कैंसर, मानसिक रोग और संक्रमण का खतरा भी कम हो जाता है।

आप घर पर काम करते हैं

अब यह बात आज के जीवन में थोड़ी मुश्किल हो सकती है। घर पर सफाई, कपड़े धोना, बागवानी करना जैसी छोटी-छोटी आदतें आपको कई संभावित खतरों से बचा सकती हैं।

आपको रसभरी पसंद हैं

रसभरी और इस जैसे फल पौष्टिक तत्‍वों से भरपूर होती है। यह आपके दिल और फेफड़े को मजबूत रखने का काम करता है। यह फेफड़ों के कैंसर को बचाने का काम करता है। ये आहार फाइबर के उच्‍च स्रोत होते हैं। रसभरी रक्‍त में बैड कोलेस्‍ट्रॉल को कम करती है। इसके साथ ही इनसुलिन संवेदनशीलता को कम कर आपको लंबे समय तक मजबूत बनाये रखने का काम करती है।

आप ज्‍यादा चिंता नहीं लेते

चिंता को चिता के समान माना जाता है। कम चिंता करने वाले लोग अधिक लंबा जीते हैं। इसके साथ ही वे कई बीमारियों के संभावित खतरों से भी बचे रहते हैं। कई मानसिक और शारीरिक बीमारियों के लिए चिंता को प्रमुख जोखिम कारक माना जाता है। अगर आप चिंता से दूर रहते हैं, तो आप एक स्‍वस्‍थ और लंबा जीवन जी सकते हैं। 

आप वक्‍त के साथ बदलते हैं

वक्‍त के साथ बदलना आपको सेहतमंद रखने में मदद करता है। तकनीक के नये आविष्‍कारों के साथ सामंजस्‍य बैठाने से आप खुद को मानसिक रूप से स्‍वस्‍थ रख सकते हैं। इससे आप खुद को अधिक जवां महसूस करते हैं। टि्वटर और फेसबुक जैसी नये जमाने के चीजों के साथ कदमताल करना आपको खुश रखने में भी मदद करता है।

आप खर्राटे नहीं लेते

खर्राटे आपकी सांस और सेहत के बीच गतिरोध का काम करती है। खर्राटे से ग्रस्‍त व्‍यक्ति अनिद्रा अथवा सही प्रकार से नींद न ले पाने की समस्‍या का शिकार हो जाता है। इससे उसे सांस लेने में भी परेशानी होती है।

अनुवांशिकता भी आपकी सेहत और जीवन पर व्‍यापक असर डालती है। इन्‍हें अनदेखा नहीं किया जा सकता। लेकिन, आपका जिंदगी जीने का अंदाज काफी मायने रखता है। तो अगर आप स्‍वस्‍थ व लंबा जीवन जीना चाहते हैं, तो स्‍वस्‍थ आदतें अपनायें।